Gesundheit, Ernährung


Gesundheitsbildung erachten wir in unserer heutigen Zeit als sehr wichtig, weshalb wir auch in diesem Arbeitsplan wieder ein breitgefächertes Angebot im Bereich Gesundheit und Ernährung anbieten. Unter den aufgeführten Kursen, Veranstaltungen und Vorträgen ist sicherlich für jeden etwas Interessantes dabei. In Theorie und Praxis möchten wir Ihnen dabei eine Hilfestellung geben, um zu einer gesunden Lebensweise zu gelangen sowie zum körperlichen und seelischen Wohlbefinden beizutragen. Dabei steht die heilende und pflegende Wirkung sowie die Einführung in eine Sportart im Vordergrund, nicht die sportliche Ausübung selbst.



Sie möchten nebenberuflich Kursleiter/innen an unserer VHS werden? Ihre Fachkenntnisse ergänzen und erweitern unser Volkshochschul-Angebot? Schreiben Sie uns oder rufen Sie uns an!

Bei Fragen oder Anregungen stehen wir Ihnen gerne zur Verfügung.

 

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4.1 Homöopathische Hausapotheke 

Referentin: Ruth Schneichel  (PTA, Fachberaterin für Homöopatie und Biochemie)

Ort: Realschule plus, Fallerstr. 49, Mendig
Dauer: 1 Abend, 19.00 - ca. 20.30 Uhr
Gebühr: 8,00 €
Termin:

Der Kurs vermittelt die Grundkenntnisse der Homöopathie.
Die Teilnehmer lernen verschiedene homöopathische Mittel kennen und erhalten Tipps zu deren Anwendung in der Hausapotheke.

oder  Email an Geschäftsstelle


4.2 Schüßler Salze - Salze des LEbens

Referentin: Ruth Schneichel  (PTA, Fachberaterin für Homöopatie und Biochemie)
Ort: Realschule plus, Fallerstr. 49, Mendig
Dauer: 1 Abend, 19.00 - ca. 20.30 Uhr
Gebühr: 8,00 €
Termin:

Die Salze des Lebens – Gesund werden und gesund bleiben mit den biochemischen Mineralsalzen nach Dr. Schüßler. Die Teilnehmer lernen
die verschiedenen Mineral-Salze nach Dr. Schüßler kennen, erfahren deren Wirkprinzip und die Anwendungsmöglichkeiten. Die Mineralsalze
setzen im Organismus dort an, wo sie benötigt werden. Sie kurbeln den Stoffwechsel der Zellen an und bringen Körper und Seele ins Gleichgewicht.
Im Kurs werden die biochemischen Funktionsmittel Nr. 1 bis Nr. 12 intensiv besprochen.

oder  Email an Geschäftsstelle


  4.3 Nein heißt Nein! -   Selbstbehauptung und Selbstverteidigung für Mädchen und Frauen 

Leitung: Sandra Süß (Kursleiterin RKV/DKV)
Ort: Karate Dojo Mayen/Mendig, Mendig
Dauer: 10 Abende, 18.00 - 19.00 Uhr
Gebühr: 33,00 €
Termin: Dienstag, 12.02.2019                     

Dieser Kurs richtet sich an Frauen ab 14 Jahren. In den einzelnen Einheiten lernen die Teilnehmerinnen, sich zu wehren, ihre eigenen
Stärken zu erleben und diese einzusetzen. Weitere Inhalte sind: Informationen zum Thema Gewalt gegen Frauen, Erkennen von Gefahrensituationen,
Wirkung der Körpersprache, Einsatz der Stimme, Erlernen von effektiven Techniken zur Abwehr von Angriffen, Einsatz von alltäglichen Gegenständen
zur Selbstverteidigung, Verletzungspunkte am menschlichen Körper, Entspannungsübungen. Sportliche Fitness ist keine Voraussetzung für die Teilnahme
an diesem Kurs. Auch Frauen mit körperlichen Einschränkungen können gerne teilnehmen.  

oder  Email an Geschäftsstelle


4.5 Progressive Muskelentspannung 

Leitung: Susanne Schöttle Entspannungspädagogin
Ort: Realschule plus, Fallerstr. 49, Mendig
Dauer: 6 Abende, 19.00 - 20.00 Uhr
Gebühr: 21,00 €
Termin: Mittwoch, 13.03.2019                        

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Die „Progressive Muskelentspannung nach Jacobson“ ist ein anerkanntes Entspannungsverfahren, welches bei bereits bestehenden
gesundheitlichen Problemen (z.B. Kopfschmerzen, Bluthochdruck, Schlafstörungen, Stress), sowie auch vorbeugend angewandt werden kann.
In diesem Kurs wird die Technik der progressiven Muskelentspannung  erlernt, wobei auch andere Entspannungsmethoden wie Phantasiereisen
und Körperübungen eingesetzt werden. Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer jeden Alters mit und ohne Vorkenntnisse.
Bitte Gymnastikmatte, Decke, ein kleines Kissen und warme Socken zum Kurs mitbringen!

oder  Email an Geschäftsstelle


4.34 Qigong Yangsheng „Die 15 Ausdrucksformen“    nach dem Lehrsystem von Prof. Jiao Guoru

Leitung: Anita Jäger Qigong Kursleiterin
Ort: Realschule plus, Fallerstr. 49, Mendig
Dauer: 10 Abende, 20.00 - 21.00 Uhr
Gebühr: 32,00 €
Termin: Montag, 21.01.2019  
                                                                                   
Qigong ist ein wichtiger Bestandteil in der chinesischen Heilkunde. Es werden zahlreiche Übungssysteme mit dem Begriff „Qigong“  zusammengefasst.
Übungen aus dem Qigong Yangsheng dienen zur allgemeinen Stärkung der eigenen Lebenskraft, fördern die Gesundheit und finden zunehmend
Anwendung in der Gesundheitsfürsorge. In diesem Kurs erhalten Sie eine Einführung in die grundlegenden Qigong-Übungen. Diese zeichnen
sich durch ihre harmonische Verbindung von Aufmerksamkeit, Bewegung und Atmung aus; sie können das  körperliche und mentale Wohlbefinden
verbessern, unsere Grundstimmung positiv unterstützen sowie innere Ruhe, Gelassenheit und Entspannung fördern. Dem Übenden eröffnen sich neue Wege,
aus eigener Initiative seine Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Kursreihe für Einsteiger und zum Kennenlernen.

 oder  Email an Geschäftsstelle


4.35  Qigong Yangsheng (für Geübte)  nach dem Lehrsystem von Prof. Jiao Guorui

Leitung: Anita Jäger Qigong Kursleiterin
Ort: Realschule plus, Fallerstr. 49, Mendig
Dauer: 10 Abende, 18.45 - 19.45 Uhr
Gebühr: 32,00 €
Termin: Montag, 21.01.2019                        

Qigong ist ein wichtiger Bestandteil in der chinesischen Heilkunde.
Unter dem Begriff „Qigong“ werden zahlreiche Übungssysteme zusammengefasst, deren Gemeinsamkeiten darin bestehen, die gesunden
physiologischen Gegebenheiten im Körper zu fördern und den „krankhaften“ Prozess im Sinne der Regulation zu beeinflussen.
Qigong-Übungen dienen zur allgemeinen Stärkung der Lebenskraft, fördern die Gesundheit und finden zunehmend Anwendung in der
Gesundheitsfürsorge. Aufbauend auf vorhandene Kenntnisse, werden die Übungsmethoden der Körperhaltung, Bewegung, Atemwahrnehmung,
geistige Konzentration und Imagination vertieft und erweitert. Dem Übenden eröffnen sich weitere Wege, aus eigener Initiative seine
Selbstheilungskräfte zu aktivieren.
Voraussetzung für den Kurs: Übungskenntnisse im Qigong Yangsheng

oder  Email an Geschäftsstelle


4.33 StronG by zumba  

Leitung: Anna Kollmann
Ort: Realschule plus, Fallerstr. 49, Mendig
Dauer: 14 Abende, 17.30 - 18.30 Uhr
Gebühr: 49,00 €
Termin: Donnerstag, 24.01.2019     

STRONG BY ZUMBA® ist ein völlig neuartiges Cardio- und Krafttraining mit Musik und stellt ein hochintensives Intervall-Tempo-Training dar, in dem Kraft,
Leistung, Geschwindigkeit, Ausdauer, Beweglichkeit und somit das Herz-Kreislauf-System trainiert wird. Die Musik ist perfekt für das STRONG BY ZUMBA® -
Programm entwickelt und an die Übungen angepasst. Diese Musik motiviert die Teilnehmer/innen an ihre Grenzen zu gehen und schnellere und bessere
Ergebnisse zu erzielen. Der Unterricht ist in vier sogenannte Quadranten aufgeteilt, wobei Tempo und Intensitäten sich in jedem Abschnitt kontinuierlich steigern.
Dazwischen gibt es kurze Atempausen, in denen tänzerische Elemente zu finden sind. Der Kurs ist für Untrainierte nicht geeignet. Bitte mitbringen: geeignete Turnschuhe, Fitnesshandschuhe, Gymnastikmatte, Handtuch und ausreichend Wasser oder isotonische Getränke.

oder  Email an Geschäftsstelle


4.8   Yoga für Anfänger/leicht Fortgeschrittene   AUsgebucht!!!!

Leitung: Ilse Wicharz
Ort: Mendiger Yogaschule Möglichkeiten, Brunnenstr. 7
Dauer: 9 Abende, 18.25 - 19.25 Uhr
Gebühr: 34,00 €
Termin: Mittwoch, 03.04.2019     

In diesem Kurs erhalten die Teilnehmer eine Einführung in die grundlegenden Yoga-Übungen
(Grundstellungen,  Bewegungs-abläufe, Konzentrations- und Atemübungen).
Yoga ist eine anspruchsvolle Körperarbeit, sie fördert Ausdauer, Muskelaufbau und Flexibilität. Darüber hinaus regt Yoga die Konzentrationsfähigkeit an,
der Übende erfährt ein besseres Körperbewusstsein und gelangt zu mehr Wohlbefinden und Vitalität. Mitzubringen: bequeme Kleidung, warme Socken,
eine Decke, eine Yogamatte.

oder  Email an Geschäftsstelle


                    

     Privat_HaCa_2017


 4.12  Entspannungs-Yoga - für Anfänger geeignet!

Leitung: Caroline Hamann Yogalehrerin (BYV)
Ort: Realschule plus, Fallerstr. 49, Mendig
Dauer: 15 Abende, 17.00 - 18.00 Uhr
Gebühr: 55,00 €
Termin: Dienstag, 22.01.2019     

Yoga ist ein hervorragendes Übungssystem, um Verspannungen jeder Art zu lösen und die Energiereserven aufzufüllen. In diesem Kurs erhalten
die Teilnehmer eine Einführung in die grundlegenden Yoga-Entspannungsübungen. Mit Yoga werden Sie körperlich und geistig beweglicher.
Erleben Sie Ruhe, Gelassenheit und gewinnen Sie an Selbstvertrauen in unserer oft hektischen und lauten Welt.
Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse, viele übernehmen i.d.R.75% der Kursgebühr, bei einer regelmäßigen Teilnahme. 

oder  Email an Geschäftsstelle


4.13 Entspannungs-Yoga        Voll!!!                                

Leitung: Caroline Hamann Yogalehrerin (BYV)
Ort: Realschule plus, Fallerstr. 49, Mendig
Dauer: 15 Abende, 18.00 - 19.00 Uhr
Gebühr: 55,00 €
Termin: Dienstag, 22.01.2019   

Yoga ist ein hervorragendes Übungssystem, um Verspannungen jeder Art zu lösen und die Energiereserven
aufzufüllen. In diesem Kurs erhalten die Teilnehmer eine Einführung in die grundlegenden Yoga-Entspannungsübungen.
Mit Yoga werden Sie körperlich und geistig beweglicher. Erleben Sie Ruhe, Gelassenheit und gewinnen Sie an Selbstvertrauen in unserer
oft hektischen und lauten Welt.
Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse, viele übernehmen i.d.R.75% der Kursgebühr, bei einer regelmäßigen Teilnahme. 

 oder  Email an Geschäftsstelle


4.9 Vinyasa Yoga           voll!!!              

Leitung: Sandra Junglas, Physiotherapeutin/Yogalehrerin
Ort: Grundschule Thür
Dauer: 15 Abende, 18.50 - 19.50 Uhr
Gebühr: 55,00 €
Termin: Mittwoch, 23.01.2019    

Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yogastil, in dem sich Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis verbinden.
Mit dem Fokus auf ihre präzise Ausrichtung werden die verschiedenen Asanas variiert angeordnet, so dass ein harmonischer
Fluss von Bewegungsabläufen entsteht. Vinyasa Flow Yoga fordert uns körperlich und mental, vermehrt die Konzentration und
Achtsamkeit – Meditation in Bewegung. Mitzubringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Matte.

oder  Email an Geschäftsstelle


4.58 Fitness für Frauen 

Leitung: Sandra Junglas (Physiotherapeutin/Yogalehrerin)
Ort: Mehrzweckraum, Grundschule Thür
Dauer: 15 Abende, 17.00 - 18.00 Uhr
Gebühr: 55,00 €
Termin: Donnerstag, 24.01.2019

Das Ganzkörpertraining für Frauen nach ausgewählter Musik bringt den Kreislauf in Schwung, kräftigt und dehnt die Muskulatur,
optimiert die Beweglichkeit und schult die Körperwahrnehmung. Ziel des Kurses ist ein gesundes Wohlbefinden.

oder  Email an Geschäftsstelle


4.17 Pilates - Einführungskurs                voll!!!   

Leitung: Caroline Hamann Yogalehrerin (BYV)
Ort: Realschule plus, Fallerstr. 49, Mendig
Dauer: 14 Abende, 16.30 - 17.30 Uhr
Gebühr: 44,00 €
Termin: Donnerstag, 24.01.2019   

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, des Beckenbodens- Bauch und Rückenmuskulatur.
Das Konzept dieses ganzheitlichen körpertrainings nach Joseph Pilates ist für Jung und Alt gleichermaßen geeignet. In diesem Kurs
erhalten Sie eine Einführung in die Übungen dieses Körpertrainings.
Zusätzlich werden einzelne Yogaelemente mit in die Übungen eingebunden. Die Körperhaltung wird verbessert, der Körper wirkt gestreckter
und aufrechter. Gleichzeitig sorgt Pilates für mehr Flexibilität sowie besseres Gleichgewicht und bringt Körper und Geist in Einklang.

oder  Email an Geschäftsstelle


4.14 Pilates - für eine gute Haltung und Balance     Voll!!!

Leitung: Caroline Hamann Yogalehrerin (BYV)
Ort: Realschule plus, Fallerstr. 49, Mendig
Dauer: 11 Abende, 16.30 - 17.30 Uhr
Gebühr: 35,00 €
Termin: Donnerstag, 23.08.2018 

Pilates ist ein einzigartiges System von Dehnungs- und Kräftigungsübungen, bei denen es in erster Linie um Körperbeherrschung und
Haltungsverbesserung geht. Durch langsames und kontrolliertes Ausführen der Bewegungen und den Einsatz einer bestimmten Atemtechnik
werden Flexibilität, Muskelkraft und Muskelausdauer verbessert. Pilates Standing Balance wird das Thema dieses Kurses sein. Es ist die
aufrechte Alternative zum klassischen Pilates, bei dem Sie meist im Liegen oder Sitzen trainieren. Bei diesem Ganzkörpertraining lernen Sie
nicht nur Übungen kennen, die das Powerhouse, also die Muskulatur vom Brustkorb abwärts bis zum Becken, aktivieren, sondern auch die Beine
verstärkt kräftigen und formen. Außerdem werden verschiedene Handgeräte zum Einsatz kommen. Bitte warme Socken, eine Matte und etwas zum Trinken mitbringen.

oder  Email an Geschäftsstelle


4.15 Yoga trifft Pilates   voll!!!

Leitung: Caroline Hamann Yogalehrerin (BYV)
Ort: Realschule plus, Fallerstr. 49, Mendig
Dauer: 11 Abende, 17.30 - 18.30 Uhr
Gebühr: 35,00 €
Termin: Donnerstag, 23.08.2018   

Dieser Kurs ist eine Kombination aus Yoga und Pilates. Verbunden werden körperorientierte und mentalorientierte Übungen zu einem
ganzheitlichen Ansatz. Pilates stärkt die tiefliegende Muskulatur, besonders die Stützmuskulatur des Rumpfes. Die langsamen,
fließenden Bewegungen schließen eine bewusste Atmung mit ein. Die Dehnungs- und Beweglichkeitsübungen aus dem Yoga sowie
die Entspannung am Schluss runden die Stunde ab. Sie erfahren in diesem Kurs viel über die Atmung und nehmen Übungen mit die Sie
problemlos zu Hause durchführen können.

Bitte warme Socken, eine Matte und etwas zum Trinken mitbringen.

oder  Email an Geschäftsstelle


4.16 Pilates - Beckenboden stärken  voll!!!

Leitung: Caroline Hamann Yogalehrerin (BYV)
Ort: Realschule plus, Fallerstr. 49, Mendig
Dauer: 11 Abende, 18.30 - 19.30 Uhr
Gebühr: 35,00 €
Termin: Donnerstag, 23.08.2018   

Pilates ist ein hervorragendes Training für Ihren Beckenboden.
Das Isolieren und Trainieren der Core-Muskulatur in Verbindung mit der Atmung stabilisiert  den Oberkörper und Ihre Blase wird gestärkt.
Zum Einsatz kommen hier der Pilates-Ball, das Theraband, die Hanteln und der Yogagurt im Wechsel.
Sie erhalten in diesem Kurs ein besseres Körpergefühl und eine bessere Blasenkontrolle.

oder  Email an Geschäftsstelle


4.18 Pilates - Mittelstufe   voll!!!

Leitung: Caroline Hamann Yogalehrerin (BYV)
Ort: Realschule plus, Fallerstr. 49, Mendig
Dauer: 14 Abende, 17.30 - 18.30 Uhr
Gebühr: 44,00 €
Termin: Donnerstag, 24.01.2019   

In diesem Kurs werden die Basisübungen vertieft und die typischen Pilates-Equipments (z.B. Pilatesrolle, Ball usw.) eingesetzt.
Die Pilates-Prinzipien Atmung, Konzentration, Kontrolle, Zentrierung, Präzision und der Bewegungsfluss werden ebenfalls vertieft.

oder  Email an Geschäftsstelle


4.19 Pilates - Fortgeschrittene     voll!!!

Leitung: Caroline Hamann Yogalehrerin (BYV)
Ort: Realschule plus, Fallerstr. 49, Mendig
Dauer: 14 Abende, 18.30 - 19.30 Uhr
Gebühr: 44,00 €
Termin: Donnerstag, 24.01.2019   

Dieser Kurs bietet weitere Möglichkeiten, sich mit Pilates auseinander zu setzen. Aufbauend auf den vorangegangenen Kurs werden
neue Übungen erlernt sowie weiter ausgebaut und vertieft, um so die Bewusstheit für den eigenen Körper zu steigern.

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4.57 Pilates Einsteigerkurs  NEU

Leitung: Natascha Hochreuther (Sportlehrerin)
Ort: Praxis für Physiotherapie Steffens, Mendig
Dauer: 10 Abende, 18.30 - 19.30 Uhr
Gebühr: 33,00 €
Termin: Freitag, 18.01.2019

Das sanfte Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching.
Im Zentrum stehen die Körpermitte, im Pilates auch „Powerhouse“ genannt. Die Übungen werden sehr bewusst und mit großer
Konzentration ausgeführt in Verbindung mit der Atmung. Es sind keine Vorkenntnisse Erforderlich. 


4.20 Core Training

Leitung: Caroline Hamann Yogalehrerin (BYV)
Ort: Realschule plus, Fallerstr. 49, Mendig
Dauer: 12 Abende, 19.00 - 20.00 Uhr
Gebühr: 44,00 €
Termin: Dienstag, 21.08.2018   

Das Core-Training kräftigt die Muskeln der Rumpfmuskulatur und die tiefliegende Muskulatur. Somit bekommt der Körper mehr Stabilität,
um den Alltag besser zu bewältigen. Die Übungen werden langsam durchgeführt, um die Intensität zu steigern. Das Training ist für Anfänger
und Fortgeschrittene geeignet. Alle Übungen kann man leicht in den Alltag integrieren, um eine höhere Effizienz zu erzielen. Jede Stunde
enthält ein Warm-up sowie eine Cool-down-Phase zur Entspannung. Bitte Matte  und Getränk mitbringen.

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4.21 Rückenfit voll!!!

Leitung: Caroline Hamann Yogalehrerin (BYV)
Ort: Realschule plus, Fallerstr. 49, Mendig
Dauer: 15 Abende, 19.00 - 20.00 Uhr
Gebühr: 55,00 €
Termin: Dienstag, 22.01.2019   

Dieser Kurs richtet sich vor allem an diejenigen, die länger arbeiten müssen und so die Möglichkeit bekommen, ihrem Rücken
etwas Gutes zu tun. Mangelnde oder einseitige Bewegung wirken sich negativ auf die Muskulatur aus. In diesem Kurs erhalten
Sie einen Einstieg in Übungen, mit denen die Rücken- und Bauchmuskulatur gekräftigt und gedehnt wird. Der Rücken wird
für den Alltag fit gemacht, um Schmerzen zu vermeiden. Ihre Haltung wird verbessert. Eine Entspannung am Schluss rundet die Stunde ab.

oder  Email an Geschäftsstelle


4.22 Problemzonengymnastik     bitte gewünschte uhrzeit mitangeben.

Leitung: Sandra Junglas, Physiotherapeutin/Yogalehrerin
Ort: Grundschule Thür
Dauer: 14 Abende, 16.45-17.45 Uhr und 17.45 - 18.45 Uhr
Gebühr: 52,00 €
Termin: Mittwoch, 15.08.2018

Ein Ganzkörpertraining mit dem Ziel, den Körper zu straffen und zu formen. Sie erhalten eine Einführung in dieses spezielle 
Übungsprogramm: In diesem Kurs  werden Übungen erlernt, die gezielt Körperpartien trainieren, welche Frauen häufiger als ihre
Problemzonen empfinden. Ganz nebenbei werden auch noch kleine Fettpölsterchen abgebaut. (Bitte an bequeme Kleidung,
eine Matte, ein Handtuch und an etwas zu trinken denken.)

oder  Email an Geschäftsstelle


4.23   Wirbelsäulengymnastik   voll!!!  

Leitung: Sandra Junglas, Physiotherapeutin/Yogalehrerin
Ort: Grundschule Thür
Dauer: 15 Abende, 16.45-17.45 Uhr und 17.45 - 18.45 Uhr
Gebühr: 55,00 €
Termin: Mittwoch, 23.01.2019    

Rückenschmerzen kennt fast jeder. Das Ziel dieses Kurses ist es, durch gezielte Übungen aus den Bereichen Ausdauer-,
Koordination- Mobilisation- und Krafttraining ein gesundes Muskelkorsett aufzubauen und zu erhalten,
um Rückenschmerzen vorzubeugen oder positiv zu beeinflussen.
Bitte bringen Sie eine Matte mit.

Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse, viele übernehmen i.d.R.75% der Kursgebühr, bei einer regelmäßigen Teilnahme.

oder  Email an Geschäftsstelle


4.24   Fatburner

Leitung: Elke Degen Kursleiterin
Ort: Realschule plus, Fallerstr. 49, Mendig
Dauer: 16 Abende, 18.30 - 20.00 Uhr
Gebühr: 76,00 €
Termin: Dienstag, 22.01.2019   

Der Kurs bietet eine Kombination aus Fettverbrennung und gezielter Kräftigung der einzelnen Muskelpartien. Aerobic
und Step-Aerobic- Blöcke werden mit Kräftigungsübungen (unter Zuhilfenahme von Bändern, Kurz- und Langhanteln) der
Problemzonen kombiniert, was somit ein umfassendes Training des ganzen Körpers bewirkt. Bei diesem Kurs erhalten
Sie eine Einführung in die einzelnen Übungen des Körpertrainings. (Bitte an eine Matte denken.)

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4.25 TaiBo

Leitung: Eric Schubach Kursleiter
Ort: Realschule plus, Fallerstr. 49, Mendig
Dauer: 15 Abende, 18.00 - 19.00 Uhr
Gebühr: 37,50€
Termin: Montag, 21.01.2019   

TaiBo ist eine besondere Art des Ganzkörpertrainings. In diesem Kurs werden die verschiedenen Bewegungsabläufe des
Fitness-trends (u. a. mit Boxen und Kampfsportelementen) vermittelt. Die Übungen sind schnell, hart und ohne Schnörkel.
Positiv ist auch der gesundheitliche Aspekt des Trainings, der trotz der hohen Geschwindigkeit berücksichtigt wird:
Das Herzkreislaufsystem wird gestärkt und die Ausdauerleistung erhöht sich beständig. Durch die gezielte Technik wird die
Rumpfmuskulatur besonders stark trainiert und auch die Arm- und Beinmuskulatur gekräftigt. Weiterhin wird durch das gute
Training der Bauch- und Rückenmuskulatur auch die Wirbelsäule stabilisiert.

oder  Email an Geschäftsstelle


4.26 Body-Workout-Mix

Leitung: Eric Schubach Kursleiter
Ort: Realschule plus, Fallerstr. 49, Mendig
Dauer: 15 Abende, 18.00 - 19.00 Uhr
Gebühr: 47,50€
Termin: Mittwoch, 23.01.2019  

Dieses Body-Workout ist ein Mix aus verschiedenen Körperübungen u.a. mit Unterstützung von Kurzhanteln, Bändern, Langhanteln
und Steps für ein effektives Ganzkörpertraining begleitet mit Musik. Durch die abwechslungsreichen und variablen Übungen werden
die Körperpartien von Bauch, Beinen und Po gestrafft, die Muskelkraft und –definition verbessert und somit auch eine bessere Körperhaltung
unterstützt. Gleichzeitig wird auch die Ausdauer und Fettverbrennung trainiert. Das Body-Workout ist für jedermann geeignet, für jung und alt,
für Frauen und Männer. In diesem Kurs erlernen die Einsteiger die verschiedenen Techniken und Ausführungen der einzelnen Übungen.

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4.27  Zumba-Fitness®                      

Leitung: Anja Racke Kursleiterin
Ort: Realschule plus, Fallerstr. 49, Mendig
Dauer: 15 Abende, 20.00 - 21.00 Uhr
Gebühr: 52,50€
Termin: Dienstag, 22.01.2019  

Zumba® ist eine Mischung aus Tanz und Fitnesstraining und ist genau das richtige für alle, die mit Spaß etwas für ihre Figur tun möchten und
Stress einfach „wegtanzen“ möchten. Zu einem mitreißenden Musik-Mix aus Merengue, Salsa, Cumbia und Reggeaton wird der Körper gekräftigt
und gleichzeitig die Kondition verbessert. Man hat Spaß und realisiert dabei gar nicht, dass man ein solides Workout macht, bei dem man nebenbei
Kalorien verbrennt, Herz und Kreislauf trainiert und den Körper formt und strafft. In diesem Kurs erlernen Sie die einzelnen Tanzschritte und erhalten
einen Einstieg in dieses Workout.

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4.28  Zumba-Fitness®      

Leitung: Laura Schild Kursleiterin
Ort: Realschule plus, Fallerstr. 49, Mendig
Dauer: 12 Abende, 19.00 - 20.00 Uhr
Gebühr: 42,00€
Termin: Mittwoch, 13.03.2019  

Zumba® ist eine Mischung aus Tanz und Fitnesstraining und ist genau das richtige für alle, die mit Spaß etwas für ihre Figur tun möchten und Stress
einfach „wegtanzen“ möchten. Zu einem mitreißenden Musik-Mix aus Merengue, Salsa, Cumbia und Reggeaton wird der Körper gekräftigt und gleichzeitig
die Kondition verbessert. Man hat Spaß und realisiert dabei gar nicht, dass man ein solides Workout macht, bei dem man nebenbei Kalorien verbrennt,
Herz und Kreislauf trainiert und den Körper formt und strafft. In diesem Kurs erlernen Sie die einzelnen Tanzschritte und erhalten einen Einstieg in dieses Workout.  

 oder  Email an Geschäftsstelle


 4.29 Let`s Step          

Leitung: Steffi Prangenberg Kursleiterin
Ort: Realschule plus, Fallerstr. 49, Mendig,
Dauer: 11 Abende, 19.00 - 20.00 Uhr
Gebühr: 38,50 €
Termin: Donnerstag, 23.08.2018  

Mit rückenschonenden Bewegungen und einfachen Übungen zu einer Choreografie kommen, die allen Spaß macht.
Eine Mischung zur Kräftigung der Muskulatur, die wir im Alltag beanspruchen und benötigen. In diesem Kurs wird die
Koordination aus dem vorhergegangen Kurs vertieft.

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4.30   Let`s Step Anfänger 

Leitung: Steffi Prangenberg Kursleiterin
Ort: Realschule plus, Fallerstr. 49, Mendig
Dauer: 14 Abende, 19.00 - 20.00 Uhr
Gebühr: 49,00 €
Termin: Donnerstag, 24.01.2019 

Grundlage dieses Trainings ist ein ständiges Auf- und Absteigen an einem individuell einstellbaren Steppbrett. Der zusätzliche Einsatz
der Arme fördert und trainiert die Koordination und Kondition. Den Aufbau einer Choreographie erlernen Sie Schritt für Schritt - dies sorgt
bei Jung und Alt für Abwechslung.

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4.31 Fit für den Alltag

Leitung: Kira Leinweber-Einig Physiotherapeutin
Ort: Pfarrer-Bechtel-Grundschule, Mendig
Dauer: 15 Abende, 17.30 - 18.30 Uhr
Gebühr: 55,00 €
Termin: Donnerstag, 24.01.2019 

In diesem Kurs erlernen Sie ein abwechslungsreiches Ganzkörper-training in Form eines dynamischen Ausdauerprogramms mit Musik –
für jedes Alter geeignet. (Bitte eine an eine Matte denken!) Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse, viele übernehmen i.d.R. 75% der Kursgebühr,
bei einer regelmäßigen Teilnahme.

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4.32 Dancit by Christian Polanc

Leitung: Sandra Schollmayer Kursleiterin
Ort: Realschule plus, Fallerstr. 49, Mendig
Dauer: 15 Abende, 19.00 - 20.00 Uhr
Gebühr: 52,50 €
Termin: Montag, 21.01.2019 

Dieses Konzept besteht aus verschiedenen Tanzstilen und Musikrichtungen. Von den heißen rhythmischen Latino-Tänzen bis hin zu den
gefühlvollen und leidenschaftlichen Standard-Tänzen, sowie absolut trendigen Mode-Tänzen wie Bollywood, Lindy Hop und Swing ist für jeden
etwas dabei. Dieser Kurs verbindet Tanz mit grundlegenden Elementen aus Aerobic, Intervalltraining und Krafttraining, um bestmögliche Ergebnisse
in Bezug auf Ausdauer, Körperstraffung und Koordination sowie einen hohen Kalorienverbrauch zu erzielen. Vorkenntnisse und ein Tanzpartner sind
nicht erforderlich. Bitte bringen Sie sich etwas zum Trinken mit.

oder  Email an Geschäftsstelle


 4.7 Meditation für Anfänger und leicht Fortgeschrittene  

Leitung:Sarah Esser Psychologische Beratung/Master Practitioner of NLP
Ort: Realschule plus, Fallerstr. 49, Mendig

Dauer: 10 Abende, 20.00 - 21.00 Uhr
Gebühr: 40,00 €
Termin: Mittwoch, 23.01.2019 

Dauer: 7 Abende, 20.00 - 21.00 Uhr
Gebühr: 28,00 €
Beginn: Mittwoch, 08.05.2019 

Meditation ist die Kunst, sich jedem Augenblick des Lebens mit ruhiger Aufmerksamkeit zu widmen. Meditation gibt es schon seit Jahrtausenden.
Sie wirkt sich geistig und körperlich beruhigend aus, stärkt die körpereigenen Abwehrkräfte, hilft Stress im Alltag und Beruf abzubauen und sich zu entspannen.
Sie kann außerdem helfen, akute und chronische Schmerzen zu lindern. Meditation - regelmäßig praktiziert - führt zu größerer, geistiger Klarheit,
besserem Gedächtnis und mehr Gelassenheit. In diesem Kurs lernen Sie unterschiedliche Meditationsformen kennen und diese im Alltag umzusetzen.
Bitte bringen Sie eine Decke, Socken, Getränk und eine Matte mit.

oder  Email an Geschäftsstelle


4.56 Klangschalenmassage  Voll!!!

Leitung: Barbara Menden
Ort: Ochtendung
Dauer: 1 Abend, 19.00 - 20.30 Uhr
Gebühr: 10,00 €
Termin: Freitag, 25.01.2019

Erfahren Sie eine tiefe Entspannung für Körper, Geist und Seele. In der reizüberfluteten und schnellen Welt eine wunderbare Möglichkeit,
um zu bewussten Hören und Spüren zurückzufinden. Die harmonischen Klänge, Vibrationen und Schwingungen von Klangschalen und Gong laden ein,
loszulassen, sich wohlzufühlen und Energie zu tanken.



Koch- und Backkurse

4.36   Alles aus dem Wasser - Fischgerichte -                   

Leitung: Brigitta Lück
Ort: Realschule plus, Fallerstr. 49, Mendig
Dauer: 1 Abend, 18.00 Uhr
Gebühr: 10,00 € zzgl. Lebensmittelumlage
Termin: Montag, 15.10.2018                  

Fisch ist nicht nur schnell und einfach in der Zubereitung, sondern auch sehr nahrhaft und lecker. Ob gebraten, gebacken,
gekocht oder pochiert, Fischgerichte bieten viele Möglichkeiten, von denen Sie einige kennen lernen werden. Unter fachkundiger
Anleitung bereiten Sie in kleinen Gruppen ein Fischragout und verschiedene Fischgerichte zu. Sie werden Lust auf mehr vom Meer
bekommen und bestimmt zu Hause weiter probieren. Im Anschluss werden die Gerichte natürlich in gemeinsamer Runde verkostet.
Bringen Sie sich bitte ein Getränk mit.

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4.37   Lieblinge aus dem ofen - Aufläufe -                    

Leitung: Brigitta Lück
Ort: Realschule plus, Fallerstr. 49, Mendig
Dauer: 1 Abend, 18.00 Uhr
Gebühr: 10,00 € zzgl. Lebensmittelumlage
Termin: Montag, 05.11.2018          

Es duftet aus dem Ofen, und die Küche ist sauber. Aufläufe lassen sich gut vorbereiten und Reste kann man so gut verwerten.
An diesem Abend wollen wir gemeinsam verschiedene Aufläufe zubereiten. Ob vegetarisch, mit Fleisch oder süß -
bei Aufläufen ist alles möglich.
Im Anschluss werden die Aufläufe natürlich in gemütlicher Runde verkostet. Bringen Sie sich bitte ein Getränk mit.

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4.38   Weihnachtsbäckerei 

Leitung: Brigitta Lück
Ort: Realschule plus, Fallerstr. 49, Mendig
Dauer: 1 Abend, 18.00 Uhr
Gebühr: 10,00 € zzgl. Lebensmittelumlage
Termin: Montag, 19.11.2018        

In der Weihnachtbäckerei gibt es manche Leckerei!
Zu den vorweihnachtlichen Bräuchen gehören der Duft von frisch gebackenen Plätzchen und Stollen. Zum Advent können
die ersten knusperzarten Plätzchen und der selbstgebackener Stollen unter fachlicher Anleitung gebacken und anschl. vernascht werden.
Viele Tipps und Informationen rund um das Lebensmittel sowie das gemeinsame Verkosten der Leckereien runden den
Abend ab. (Bitte mitbringen: Getränke, verschließbare Aufbewahrungsbehälter)

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4.39 Quiche und Tarte

Leitung: Brigitta Lück
Ort: Realschule plus, Fallerstr. 49, Mendig
Dauer: 1 Abend, 18.00 Uhr
Gebühr: 10,00 € zzgl. Lebensmittelumlage
Termin: Montag, 18.03.2019        

Quiche, Tarte und Gratin sind echte Geheimtipps für die unkomplizierte, schnelle Küche. Quiche Lorraine, der Lothringer Speckkuchen,
ist wohl die bekannteste französische Variante dieser Gattung. Bei der köstlich verfeinerten Quiche sind der Phantasie keine Grenzen gesetzt.
Nur zusammenpassen müssen die Zutaten, und die Kunst ist, den Mürbeteigboden auch wirklich schön mürbe hinzubekommen. Sie erhalten viele
Tipps und Informationen rund um das Lebensmittel sowie das gemeinsame Verkosten der Gerichte runden diesen Abend ab.
Bitte bringen Sie sich ein Getränk mit.

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4.40 Leckere ideen mit hackfleisch   

Leitung: Brigitta Lück
Ort: Realschule plus, Fallerstr. 49, Mendig
Dauer: 1 Abend, 18.00 Uhr
Gebühr: 10,00 € zzgl. Lebensmittelumlage
Termin: Montag, 08.04.2019    

Hackfleisch ist sehr vielseitig und lecker – ob Suppe, Braten, Aufläufe, als Füllung, gedünstet oder als Bolognese es wird
nie langweilig und ein schnell und leicht herzustellender Genuss.
In diesem Kurs lernen Sie die Vielseitigkeit bei der Zubereitung von Hackfleisch kennen.
Sie erhalten viele Tipps und Informationen rund um das Lebensmittel sowie das gemeinsame Verkosten der Gerichte runden
diesen Abend ab. Bitte bringen Sie sich ein Getränk mit.

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4.41 Blätterteig süß und herzhaft  

Leitung: Brigitta Lück
Ort: Realschule plus, Fallerstr. 49, Mendig
Dauer: 1 Abend, 18.00 Uhr
Gebühr: 10,00 € zzgl. Lebensmittelumlage
Termin: Montag, 06.05.2019    

Hausgemachter Blätterteig schmeckt unvergleichlich: butterig, knusprig, einfach ein Genuss.
Im Kurs verwenden wir ihn für süße und herzhafte Genüsse. Sie werden überrascht sein, was man mit Blätterteig
alles zaubern kann. Sie  erhalten wichtige Tipps und Informationen rund um die Lebensmittel und ihre richtige Verwendung.
Im Anschluss wird alles gemeinsam Verkostet. Bringen Sie sich ein Getränk mit.

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4.42 weihnachtsmenü  

Leitung: Manuela Hermen
Ort: Realschule plus, Fallerstr. 49, Mendig
Dauer: 1 Abend, 18.00 Uhr
Gebühr: 10,00 € zzgl. Lebensmittelumlage
Termin: Dienstag, 27.11.2018    

Besonders zu Weihnachten nimmt man sich Zeit für ein gemütliches Beisammensein im Kreise der Familie. Natürlich darf hier ein
festliches Weihnachtsmenü nicht fehlen. In diesem Kochkurs lernen Sie unter fachkundiger Anleitung, ein festliches Weihnachtsmenü
zuzubereiten, welches anschließend in netter Runde gemeinsam verspeist wird. Sie erhalten dabei wichtige Tipps und Informationen rund
um die Lebensmittel und ihre richtige Verwendung, zu Gartechniken oder zum Anrichten und Garnieren etc. Das Menü wird von allen
Teilnehmern gemeinsam zubereitet.

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4.43 Ostermenü

Leitung: Manuela Hermen
Ort: Realschule plus, Fallerstr. 49, Mendig
Dauer: 1 Abend, 18.00 Uhr
Gebühr: 10,00 € zzgl. Lebensmittelumlage
Termin: Dienstag, 19.03.2019 

Sie möchten Ihre Familie mit einem leckeren Ostermenü verwöhnen und Ihnen fehlen noch Ideen oder Anleitungen,
dann ist dieser Kurs für Sie das Richtige. An diesem Abend bereiten wir uns kulinarisch darauf vor. In diesem
Kochkurs lernen Sie, unter fachkundiger Anleitung ein festliches Ostermenü zuzubereiten, welches anschließend in netter Runde
gemeinsam verspeist wird. Sie erhalten dabei wichtige Tipps und Informationen rund um die Lebensmittel und ihre richtige Verwendung,
zu Gartechniken oder zum Anrichten und Garnieren etc. Das Menü wird von allen Teilnehmer gemeinsam zubereitet.       
                         

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4.44   Man(n) nehme!

Leitung: Manuela Hermen
Ort: Realschule plus, Fallerstr. 49, Mendig
Dauer: 1 Abend, 18.00 Uhr
Gebühr: 10,00 € zzgl. Lebensmittelumlage
Termin: Dienstag, 07.05.2019 

Hier darf Man(n) zeigen, was in ihm steckt! Dieser Männer-Kochkurs ist für alle Hobbyköche und die, die es werden wollen/sollen.
Egal, ob Sie nur den eigenen Hunger stillen oder andere mit einem leckeren Essen überraschen möchten – dann sind Sie hier richtig.
Unter fachkundiger Anleitung lernen Sie, wie man eine leckere Mahlzeit zubereitet. Daneben beschäftigen wir uns mit den Nahrungsmitteln,
die wir verarbeiten, lernen Kochtechniken, die uns das Küchenleben leichter machen und erhalten Tipps zum Anrichten und Garnieren...
und lassen uns dann das Selbstgekochte in gemütlicher Runde schmecken.

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4.45   Schnelle vegetarische küche

Leitung: Cordula Schmitz-Blaeser, Gesundheitsberaterin GGB
Ort: Realschule plus, Fallerstr. 49, Mendig
Dauer: 1 Abend, 18.00 Uhr
Gebühr: 10,00 € zzgl. Lebensmittelumlage
Termin: Donnerstag, 14.03.2019 

Gemeinsam kochen Sie unter fachkundiger Anleitung schnelle vegetarische Gerichte aus der Vollwertküche,
so dass Sie zum Schluss ein vier Gänge Menü genießen können. Anschließend werden die Gerichte in gemütlicher Runde
aufgegessen und dabei wichtige Tipps und Informationen rund um die Lebensmittel besprochen. Mitzubringen sind Schürze,
gute Laune, etwas zu trinken und Behälter für die evtl. Reste.

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4.46  Brot und Brötchen selber backen

Leitung: Cordula Schmitz-Blaeser, Gesundheitsberaterin GGB
Ort: Realschule plus, Fallerstr. 49, Mendig
Dauer: 1 Abend, 18.00 Uhr
Gebühr: 10,00 € zzgl. Lebensmittelumlage
Termin: Donnerstag, 25.10.2018

Es ist sehr einfach, ein Brot selbst zu backen. Aus frisch gemahlenen Getreidesorten und natürlichen Zutaten, wie Hefe oder Sauerteig,
Salz, Wasser wird unser Brotteig zubereitet, ganz ohne chemische Zusätze. Lassen Sie sich vom Duft und von dem gesunden Genuss des
frischgebackenen Brotes überzeugen. Es werden verschiedene Brotsorten und Brötchen hergestellt und anschließen mit einem leckeren Dipp
probiert. In diesem Kurs erfahren die Teilnehmer, dass Brot, Brötchen, Baguette selbst einfach und unkompliziert gebacken werden kann. Sie
erhalten Rezeptvorschläge, Tipps und Tricks sowie Informationen über vitalstoffreiche Vollwertkost.

Mitzubringen sind Schürze, gute Laune, etwas zu trinken. 

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4.47   roh köstlichkeiten

Leitung: Cordula Schmitz-Blaeser, Gesundheitsberaterin GGB
Ort: Realschule plus, Fallerstr. 49, Mendig
Dauer: 1 Abend, 18.00 Uhr
Gebühr: 10,00 € zzgl. Lebensmittelumlage
Termin: Donnerstag, 13.06.2019                     

Ob süß oder herzhaft: Viele Dinge lassen sich roh-köstlich herstellen. In diesem Workshop bereiten wir Rohköstlichkeiten zu,
die jedes Herz und jeden Gaumen höher schlagen lassen und die wir ohne Reue genießen können, denn sie kommen alle ohne
ungesunde Zutaten aus. Die Zutaten sind naturnah und vollwertig. Selbst Schokolade lässt sich selbst und in Rohqualität herstellen.
Sie erhalten viele Informationen über Rohkost.

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 4.48   Kochen mit dem Thermomix  - Bunter herbst     voll!!!

Leitung: Resi Neubauer
Ort:  Mendig
Dauer: 1 Abend, 18.00 Uhr
Gebühr: 12,00 € zzgl. Lebensmittelumlage
Termin: Mittwoch, 17.10.2018 

Die kalte Jahreszeit ist angebrochen und der Herbst bietet jede Menge ungeahnte Vielfalt. Mit wärmendem Gemüse wie Kürbis, Wirsing,
Kartoffeln und Zwiebeln lässt sich so manches leckeres Gericht zaubern. Freuen Sie sich in entspannter Atmosphäre gemeinsam zu kochen
und neue Rezeptideen umzusetzen die sich an der Jahreszeit orientieren.
Viele Tipps und Informationen rund um die Lebensmittel sowie das gemeinsame Verkosten der Gerichte runden den Abend ab. Zum Einsatz
kommt der TM31 und TM5. Bitte bringen Sie eine Schürze und eigene Getränke mit.
Bei dem Kurs handelt es sich nicht um eine Verkaufsveranstaltung.

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 4.49              Kochen mit dem Thermomix  - fit in den frühling     Voll!!!

Leitung: Resi Neubauer
Ort:  Mendig
Dauer: 1 Abend, 18.00 Uhr
Gebühr: 12,00 € zzgl. Lebensmittelumlage
Termin: Mittwoch, 13.03.2019 

Der Frühling lässt seine Farben wieder leuchten und bringt Spaß an wohlbekannten Düften, Leichtigkeit und der Sehnsucht nach
Leckerbissen. An diesem Abend stehen neue sommerliche Thermomix-Rezepte im Vordergrund. Viele Tipps und Informationen rund
um die Lebensmittel sowie das gemeinsame Verkosten der Gerichte runden den Abend ab. Zum Einsatz kommt der TM31 und TM5.
Bitte bringen Sie eine Schürze und eigene Getränke mit.
Bei dem Kurs handelt es sich nicht um eine Verkaufsveranstaltung.

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4.50 Motivtorten mit Fondant

Leitung: Lucia Kranz Konditormeisterin
Ort: Realschule plus, Mendig
Dauer: 1 Abend, 18.00 Uhr - 21.00 Uhr
Gebühr: 12,00 € zzgl. Lebensmittelumlage
Termin: Mittwoch, 27.03.2019

Kreativität und Spaß: Sie wollten schon immer aus einem Tortenboden etwas Besonderes herstellen. Dann sind Sie in diesem Kurs
genau richtig, denn Sie erlernen alle wichtigen Grundlagen der Motivtortenherstellung. Für die Torten nehmen wir weiße Dekormasse,
auch Rollfondant genannt, zum Einschlagen der Tortenböden und Modellieren von Figuren, Blumen, Dekorschilder und Ornamente.
Durch Einfärben der Dekormasse können die unterschiedlichsten Effekte erzielt werden. Jede/r Teilnehmerin/Teilnehmer stellt seine
eigene Torte her und dekoriert sie mit Schokolade, Rosen und weiteren Dekorelementen, die alle selbst hergestellt werden.
Materialkosten (20,00 € für Lebensmittel) sind bei der Dozentin zu entrichten.
Gearbeitet wird an einem Cake-Styropor-Dummie - dieser bringt die Dozentin mit.

Die Dozentin war am 05.07.2018 im SWR Fernsehen bei Kaffee oder Tee mit Schoko Dekorationen für`s Dessert.
Ebenfalls hat Sie bei der  ersten Koblenzer Schokoladenmeisterschaft den 1. Preis erzielt.

Bitte mitbringen: Schürze

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