Gesundheit, Ernährung


Gesundheitsbildung erachten wir in unserer heutigen Zeit als sehr wichtig, weshalb wir auch in diesem Arbeitsplan wieder ein breitgefächertes Angebot im Bereich Gesundheit und Ernährung anbieten. Unter den aufgeführten Kursen, Veranstaltungen und Vorträgen ist sicherlich für jeden etwas Interessantes dabei. In Theorie und Praxis möchten wir Ihnen dabei eine Hilfestellung geben, um zu einer gesunden Lebensweise zu gelangen sowie zum körperlichen und seelischen Wohlbefinden beizutragen. Dabei steht die heilende und pflegende Wirkung sowie die Einführung in eine Sportart im Vordergrund, nicht die sportliche Ausübung selbst.



Sie möchten nebenberuflich Kursleiter/innen an unserer VHS werden? Ihre Fachkenntnisse ergänzen und erweitern unser Volkshochschul-Angebot? Schreiben Sie uns oder rufen Sie uns an!

Bei Fragen oder Anregungen stehen wir Ihnen gerne zur Verfügung.

 

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3.41 Homöopathische Hausapotheke 

Referentin: Ruth Schneichel  (PTA, Fachberaterin für Homöopatie und Biochemie)

Ort: Realschule plus, Fallerstr. 49, Mendig
Dauer: 1 Abend, 19.00 - ca. 20.30 Uhr
Gebühr: 8,00 €
Termin: Mittwoch, 16.10.2019

Der Kurs vermittelt die Grundkenntnisse der Homöopathie.
Die Teilnehmer lernen verschiedene homöopathische Mittel kennen und erhalten Tipps zu deren Anwendung in der Hausapotheke.

oder  Email an Geschäftsstelle


3.42 Schüßler Salze - Salze des LEbens

Referentin: Ruth Schneichel  (PTA, Fachberaterin für Homöopatie und Biochemie)
Ort: Realschule plus, Fallerstr. 49, Mendig
Dauer: 1 Abend, 19.00 - ca. 20.30 Uhr
Gebühr: 8,00 €
Termin: Mittwoch, 04.09.2019

Die Salze des Lebens – Gesund werden und gesund bleiben mit den biochemischen Mineralsalzen nach Dr. Schüßler. Die Teilnehmer lernen
die verschiedenen Mineral-Salze nach Dr. Schüßler kennen, erfahren deren Wirkprinzip und die Anwendungsmöglichkeiten. Die Mineralsalze
setzen im Organismus dort an, wo sie benötigt werden. Sie kurbeln den Stoffwechsel der Zellen an und bringen Körper und Seele ins Gleichgewicht.
Im Kurs werden die biochemischen Funktionsmittel Nr. 1 bis Nr. 12 intensiv besprochen.

oder  Email an Geschäftsstelle


 3.43 Nein heißt Nein! -   Selbstbehauptung und Selbstverteidigung für Mädchen und Frauen 

Leitung: Sandra Süß (Kursleiterin RKV/DKV)
Ort: Karate Dojo Mayen/Mendig, Mendig
Dauer: 10 Abende, 18.00 - 19.00 Uhr
Gebühr: 35,00 €
Termin: Dienstag, 03.09.2019                     

Dieser Kurs richtet sich an Frauen ab 16 Jahren z.B Joggerinnen, Nordic Walkerinnen, Inline-Skaterinnen oder sie gehen gerne wandern und möchten ein sicheres Gefühl bei der Ausübung ihres Hobbys. In den einzelnen Einheiten lernen die Teilnehmerinnen, sich zu wehren, ihre eigenen Stärken zu erleben und diese einzusetzen.

Kursinhalte:
- Hintergrundinformationen zum Thema (sexuelle) Gewalt gegen Frauen,
- Erlernen von effektiven Selbstverteidigungstechniken,
- Einsatz von Hilfsmitteln  z.B. (Handgelenkschoner, Nordic-Walking-Stöcke usw.),
- Handhabung und Wirkungsweise von Schrill-Alarmen und Pfeffersprays,
- Schock- und Verletzungspunkte am menschlichen Körper,
- Einsatz der Stimme (Atmung-Stimme-Schreien),
- Situationstraining,
- Entspannungsübungen.
Bitte Sportkleidung, was zum trinken und sportartentsprechende Utensilien mitbringen.

oder  Email an Geschäftsstelle


3.44 Progressive Muskelentspannung 

Leitung: Susanne Schöttle Entspannungspädagogin
Ort: Realschule plus, Fallerstr. 49, Mendig
Dauer: 6 Abende, 19.00 - 20.00 Uhr
Gebühr: 21,00 €
Termin: Mittwoch, 23.10.2019                        

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Die „Progressive Muskelentspannung nach Jacobson“ ist ein anerkanntes Entspannungsverfahren, welches bei bereits bestehenden
gesundheitlichen Problemen (z.B. Kopfschmerzen, Bluthochdruck, Schlafstörungen, Stress), sowie auch vorbeugend angewandt werden kann.
In diesem Kurs wird die Technik der progressiven Muskelentspannung  erlernt, wobei auch andere Entspannungsmethoden wie Phantasiereisen
und Körperübungen eingesetzt werden. Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer jeden Alters mit und ohne Vorkenntnisse.
Bitte Gymnastikmatte, Decke, ein kleines Kissen und warme Socken zum Kurs mitbringen!

oder  Email an Geschäftsstelle


3.70 Qigong Yangsheng für Fortgeschrittene

Leitung: Anita Jäger Qigong Kursleiterin
Ort: Realschule plus, Fallerstr. 49, Mendig
Dauer: 10 Abende, 18.45 - 19.45 Uhr
Gebühr: 35,00 €
Termin: Montag, 02.09.2019  

Qigong Yangsheng nach dem Lehrsystem von Prof. Jiao Guorui ist eine Form der Atem- Konzentrations- und Meditations Bewegung.

Die Energie Übungen zur Pflege des Lebens werden seit alters her praktiziert. Qigong Yangsheng als Teil der traditionellen chinesischen
Medizin ist der Weg des Selbstübens, des eigenen Bemühens um Gesunderhaltung. Es dient zur Stärkung der Muskulatur und der
Beweglichkeit der Gelenke. Die angenehm langsamen und fließenden Bewegungen wirken beruhigend und harmonisierend auf Körper und Seele,
die Gedanken kommen zur Ruhe. Die Übungen lassen sich leicht an unterschiedliche Konstitutionen anpassen und sind empfehlenswert für
jedes Lebensalter. Aufbauend auf die vorhandenen Kenntnisse, werden die Übungsmethoden der Körperhaltung, Bewegung, Atemwahrnehmung,
geistige Konzentration und Imagination vertieft und erweitert. Dem Übenden eröffnen sich weitere Wege seine Selbstheilungskräfte zu aktivieren und zu vertiefen.

                                                                                  

 oder  Email an Geschäftsstelle


3.71  Qigong Yangsheng für Anfänger und Wiederholer

Leitung: Anita Jäger Qigong Kursleiterin
Ort: Realschule plus, Fallerstr. 49, Mendig
Dauer: 10 Abende, 17.30 - 18.30 Uhr
Gebühr: 35,00 €
Termin: Montag, 02.09.2019                       

Qigong Yangsheng nach dem Lehrsystem von Prof. Jiao Guorui ist eine Form der Atem- Konzentrations- und Meditations Bewegung.

Die Energie Übungen zur Pflege des Lebens werden seit alters her praktiziert. Qigong Yangsheng als Teil der traditionellen chinesischen
Medizin ist der Weg des Selbstübens, des eigenen Bemühens um Gesunderhaltung. Es dient zur Stärkung der Muskulatur und der
Beweglichkeit der Gelenke. Die angenehm langsamen und fließenden Bewegungen wirken beruhigend und harmonisierend auf Körper und Seele,
die Gedanken kommen zur Ruhe. Bilder aus der Natur, wie die Berge und den Mond, oder aus dem Tierreich, wie Kranich und Drache,
unterstützen die Vorstellungskraft und fördern eine positive Grundstimmung.
Die Übungen lassen sich leicht an unterschiedliche Konstitutionen anpassen und sind empfehlenswert für jedes Lebensalter. Dem Übenden eröffnen sich neue Wege seine Selbstheilungskräfte zu aktivieren.

oder  Email an Geschäftsstelle


3.63 StronG by zumba  

Leitung: Esin Lenzen
Ort: Realschule plus, Fallerstr. 49, Mendig
Dauer: 12 Abende, 20.00 - 21.00 Uhr
Gebühr: 42,00 €
Beginn: Montag, 19.08.2019     

STRONG BY ZUMBA® ist ein völlig neuartiges Cardio- und Krafttraining mit Musik. Hier trainierst du deine Ausdauer, deine Kraft, Beweglichkeit und somit das Herz-Kreislauf-System.  Die Musik ist perfekt für das Programm entwickelt und an die Übungen angepasst. Diese Musik motiviert die Teilnehmer/innen an ihre Grenzen zu gehen um bessere Ergebnisse zu erzielen. Der Unterricht ist in vier sogenannte Quadranten aufgeteilt, wobei Tempo und Intensitäten sich in jedem Abschnitt kontinuierlich steigern. Dazwischen gibt es jedoch kurze Atempausen.  Bitte mitbringen: geeignete Turnschuhe, Fitnesshandschuhe, Gymnastikmatte, Handtuch und ausreichend Wasser oder isotonische Getränke.

oder  Email an Geschäftsstelle

                    

     Privat_HaCa_2017


 3.46  Hatha-Entspannungs-Yoga - für Anfänger geeignet!

Leitung: Caroline Hamann Yogalehrerin (BYV)
Ort: Realschule plus, Fallerstr. 49, Mendig
Dauer: 11 Abende, 17.00 - 18.00 Uhr
Gebühr: 44,00 €
Termin: Dienstag, 20.08.2019     

Yoga ist ein hervorragendes Übungssystem, um Verspannungen jeder Art zu lösen und die Energiereserven aufzufüllen. In diesem Kurs erhalten
die Teilnehmer eine Einführung in die grundlegenden Yoga-Entspannungsübungen. Mit Yoga werden Sie körperlich und geistig beweglicher.
Erleben Sie Ruhe, Gelassenheit und gewinnen Sie an Selbstvertrauen in unserer oft hektischen und lauten Welt.
Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse, viele übernehmen i.d.R.75% der Kursgebühr, bei einer regelmäßigen Teilnahme. 

oder  Email an Geschäftsstelle


3.47 Hatha-Entspannungs-Yoga                                     

Leitung: Caroline Hamann Yogalehrerin (BYV)
Ort: Realschule plus, Fallerstr. 49, Mendig
Dauer: 11 Abende, 18.00 - 19.00 Uhr
Gebühr: 44,00 €
Termin: Dienstag, 20.08.2019   

Yoga ist ein hervorragendes Übungssystem, um Verspannungen jeder Art zu lösen und die Energiereserven
aufzufüllen. In diesem Kurs erhalten die Teilnehmer eine Einführung in die grundlegenden Yoga-Entspannungsübungen.
Mit Yoga werden Sie körperlich und geistig beweglicher. Erleben Sie Ruhe, Gelassenheit und gewinnen Sie an Selbstvertrauen in unserer
oft hektischen und lauten Welt.
Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse, viele übernehmen i.d.R.75% der Kursgebühr, bei einer regelmäßigen Teilnahme. 

 oder  Email an Geschäftsstelle


3.57 Vinyasa Yoga                      

Leitung: Sandra Junglas, Physiotherapeutin/Yogalehrerin
Ort: Grundschule Thür
Dauer: 13 Abende, 18.50 - 19.50 Uhr
Gebühr: 52,00 €
Termin: Mittwoch, 21.08.2019    

Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yogastil, in dem sich Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis verbinden.
Mit dem Fokus auf ihre präzise Ausrichtung werden die verschiedenen Asanas variiert angeordnet, so dass ein harmonischer
Fluss von Bewegungsabläufen entsteht. Vinyasa Flow Yoga fordert uns körperlich und mental, vermehrt die Konzentration und
Achtsamkeit – Meditation in Bewegung. Mitzubringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Matte.

oder  Email an Geschäftsstelle


3.58 Frauengymnastik

Leitung: Sandra Junglas (Physiotherapeutin/Yogalehrerin)
Ort: Mehrzweckraum, Grundschule Thür
Dauer: 13 Abende, 17.00 - 18.00 Uhr
Gebühr: 48,00 €
Termin: Donnerstag, 22.08.2019

Dieser Kurs bietet eine ausgewogene Mischung aus kräftigenden und beweglich machenden Übungen für alle Körperbereiche. Spielerische Elemente, Übungen zur Koordinationsverbesserung, Herz-Kreislauf-Training sowie Dehnungsübungen ergänzen das Übungsprogramm.

oder  Email an Geschäftsstelle


3.50 Pilates - für eine gute Haltung und Balance

Leitung: Caroline Hamann Yogalehrerin (BYV)
Ort: Realschule plus, Fallerstr. 49, Mendig
Dauer: 11 Abende, 16.30 - 17.30 Uhr
Gebühr: 38,50 €
Termin: Donnerstag, 22.08.2019   

Pilates ist ein einzigartiges System von Dehnungs- und Kräftigungsübungen, bei denen es in erster Linie um Körperbeherrschung und Haltungsverbesserung geht. Durch langsames und kontrolliertes Ausführen der Bewegungen und den Einsatz einer bestimmten Atemtechnik werden Flexibilität, Muskelkraft und Muskelausdauer verbessert. Pilates Standing Balance wird das Thema dieses Kurses sein. Es ist die aufrechte Alternative zum klassischen Pilates, bei dem Sie meist im Liegen oder Sitzen trainieren. Bei diesem Ganzkörpertraining lernen Sie nicht nur Übungen kennen, die das Powerhouse, also die Muskulatur vom Brustkorb abwärts bis zum Becken, aktivieren, sondern auch die Beine verstärkt kräftigen und formen. Außerdem werden verschiedene Handgeräte zum Einsatz kommen.
Bitte warme Socken, eine Matte und etwas zum Trinken mitbringen.

oder  Email an Geschäftsstelle


3.51 Yoga trifft Pilates

Leitung: Caroline Hamann Yogalehrerin (BYV)
Ort: Realschule plus, Fallerstr. 49, Mendig
Dauer: 11 Abende, 17.30 - 18.30 Uhr
Gebühr: 38,50 €
Termin: Donnerstag, 22.08.2019 

Dieser Kurs ist eine Kombination aus Yoga und Pilates. Verbunden werden körperorientierte und mentalorientierte Übungen zu einem ganzheitlichen Ansatz. Pilates stärkt die tiefliegende Muskulatur, besonders die Stützmuskulatur des Rumpfes. Die langsamen, fließenden Bewegungen schließen eine bewusste Atmung mit ein. Die Dehnungs- und Beweglichkeitsübungen aus dem Yoga sowie die Entspannung am Schluss runden die Stunde ab. Sie erfahren in diesem Kurs viel über die Atmung und nehmen Übungen mit die Sie problemlos zu Hause durchführen können.
Bitte warme Socken, eine Matte und etwas zum Trinken mitbringen.


oder  Email an Geschäftsstelle


3.52 Pilates - Beckenboden stärken

Leitung: Caroline Hamann Yogalehrerin (BYV)
Ort: Realschule plus, Fallerstr. 49, Mendig
Dauer: 11 Abende, 18.30 - 19.30 Uhr
Gebühr: 38,50 €
Termin: Donnerstag, 22.08.2019   

Pilates ist ein hervorragendes Training für Ihren Beckenboden.
Das Isolieren und Trainieren der Core-Muskulatur in Verbindung mit der Atmung stabilisiert  den Oberkörper und Ihre Blase wird gestärkt.
Zum Einsatz kommen hier der Pilates-Ball, das Theraband, die Hanteln und der Yogagurt im Wechsel.
Sie erhalten in diesem Kurs ein besseres Körpergefühl und eine bessere Blasenkontrolle.

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3.54 Core Training

Leitung: Caroline Hamann Yogalehrerin (BYV)

Ort: Realschule plus, Fallerstr. 49, Mendig
Dauer: 11 Abende, 19.00 - 20.00 Uhr
Gebühr: 44,00 €
Termin: Dienstag, 20.08.2019   

Das Core-Training kräftigt die Muskeln der Rumpfmuskulatur und die tiefliegende Muskulatur. Somit bekommt der Körper mehr Stabilität,
um den Alltag besser zu bewältigen. Die Übungen werden langsam durchgeführt, um die Intensität zu steigern. Das Training ist für Anfänger
und Fortgeschrittene geeignet. Alle Übungen kann man leicht in den Alltag integrieren, um eine höhere Effizienz zu erzielen. Jede Stunde
enthält ein Warm-up sowie eine Cool-down-Phase zur Entspannung. Bitte Matte  und Getränk mitbringen.

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3.55 Rückentraining für einen starken Rücken

Leitung: Sandra Junglas, Physiotherapeutin/Yogalehrerin
Ort: Grundschule Thür
Dauer: 13 Abende, 16.45 Uhr
Gebühr: 52,00 €
Termin: Mittwoch, 21.08.2019

Langes Stehen oder Sitzen und einseitige Bewegung führen zu Fehlhaltungen und verfrühten Abnutzungserscheinungen in den Gelenken und in der Wirbelsäule. Durch gezielte gymnastische Übungen können Sie Ihre gesamte Rückenmuskulatur kräftigen und damit diesen Beschwerden vorbeugen. In unseren Kursen erhalten Sie fachliche Anleitung, die Ihnen hilft, Fehlhaltungen besser zu erkennen und im Alltag zu verändern. (Bitte an bequeme Kleidung, eine Matte, ein Handtuch und an etwas zu trinken denken.)

oder  Email an Geschäftsstelle


3.56   Rückentraining für einen starken Rücken

Leitung: Sandra Junglas, Physiotherapeutin/Yogalehrerin
Ort: Grundschule Thür
Dauer: 13 Abende, 16.45 Uhr
Gebühr: 52,00 €
Termin: Mittwoch, 21.08.2019

Langes Stehen oder Sitzen und einseitige Bewegung führen zu Fehlhaltungen und verfrühten Abnutzungserscheinungen in den Gelenken und in der Wirbelsäule. Durch gezielte gymnastische Übungen können Sie Ihre gesamte Rückenmuskulatur kräftigen und damit diesen Beschwerden vorbeugen. In unseren Kursen erhalten Sie fachliche Anleitung, die Ihnen hilft, Fehlhaltungen besser zu erkennen und im Alltag zu verändern. (Bitte an bequeme Kleidung, eine Matte, ein Handtuch und an etwas zu trinken denken.)

oder  Email an Geschäftsstelle


3.68 Fitmacher

Leitung: Elke Degen Kursleiterin
Ort: Realschule plus, Fallerstr. 49, Mendig
Dauer: 12 Abende, 18.30 - 20.00 Uhr
Gebühr: 57,00 €
Termin: Dienstag, 20.08.2019   

Dieser Kurs bietet eine ausgewogene Mischung aus kräftigenden und beweglich machenden Übungen für alle Körperbereiche.
Spielerische Elemente, Übungen zur Koordinationsverbesserung, Herz-Kreislauf-Training sowie Dehnungsübungen ergänzen das Übungsprogramm.
(Bitte an eine Matte denken.)

oder  Email an Geschäftsstelle


3.60 TaiBo/M.A.X.

Leitung: Eric Schubach/Esin Lenzen Kursleiter
Ort: Realschule plus, Fallerstr. 49, Mendig
Dauer: 6 Abende, 18.00 - 19.00 Uhr
Gebühr: 21,00 €
Termin: Montag, 19.08.2019, Eric Taibo
            Montag, 21.10.2019, Esin M.A.X

TaiBo ist eine besondere Art des Ganzkörpertrainings. In diesem Kurs werden die verschiedenen Bewegungsabläufe des
Fitness-trends (u. a. mit Boxen und Kampfsportelementen) vermittelt. Die Übungen sind schnell, hart und ohne Schnörkel.
Positiv ist auch der gesundheitliche Aspekt des Trainings, der trotz der hohen Geschwindigkeit berücksichtigt wird:
Das Herzkreislaufsystem wird gestärkt und die Ausdauerleistung erhöht sich beständig. Durch die gezielte Technik wird die
Rumpfmuskulatur besonders stark trainiert und auch die Arm- und Beinmuskulatur gekräftigt. Weiterhin wird durch das gute
Training der Bauch- und Rückenmuskulatur auch die Wirbelsäule stabilisiert.

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3.59 Body-Workout-Mix

Leitung: Eric Schubach/Sandra Schollmayer
Ort: Realschule plus, Fallerstr. 49, Mendig
Dauer: 6 Abende/8 Abende, 18.00 - 19.00 Uhr
Gebühr: 21,00 €/28,00 €
Termin: Mittwoch, 21.08.2019, Eric 6x
            Mittwoch, 16.10.2019, Sandra 8x 

Dieses Body-Workout ist ein Mix aus verschiedenen Körperübungen u.a. mit Unterstützung von Kurzhanteln, Bändern, Langhanteln
und Steps für ein effektives Ganzkörpertraining begleitet mit Musik. Durch die abwechslungsreichen und variablen Übungen werden
die Körperpartien von Bauch, Beinen und Po gestrafft, die Muskelkraft und –definition verbessert und somit auch eine bessere Körperhaltung
unterstützt. Gleichzeitig wird auch die Ausdauer und Fettverbrennung trainiert. Das Body-Workout ist für jedermann geeignet, für jung und alt,
für Frauen und Männer. In diesem Kurs erlernen die Einsteiger die verschiedenen Techniken und Ausführungen der einzelnen Übungen.

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3.61  Zumba-kids®                      

Leitung: Anja Racke Kursleiterin
Ort: Grundschule, Thür
Dauer: 10 Abende, 18.00 - 19.00 Uhr
Gebühr: 30,00 €
Termin: Dienstag, 20.08.2019  

Zumba-Kids ist ein explosives und energiegeladenes Konzept, das mit fröhlicher, fetziger Musik und coolen Tänzen die
Kinder im Alter von 9 bis 14 Jahren begeistert.

Bitte denkt an ein Getränk, denn das werdet ihr sicherlich gebrauchen! 

 

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3.62  Zumba-Fitness®      

Leitung: Anja Racke Kursleiterin
Ort: Realschule plus, Fallerstr. 49, Mendig
Dauer: 14 Abende, 20.00 - 21.00 Uhr
Gebühr: 49,00 €
Termin: Dienstag, 20.08.2019  

Zumba® ist eine Mischung aus Tanz und Fitnesstraining und ist genau das richtige für alle, die mit Spaß etwas für ihre Figur tun möchten und Stress
einfach „wegtanzen“ möchten. Zu einem mitreißenden Musik-Mix aus Merengue, Salsa, Cumbia und Reggeaton wird der Körper gekräftigt und gleichzeitig
die Kondition verbessert. Man hat Spaß und realisiert dabei gar nicht, dass man ein solides Workout macht, bei dem man nebenbei Kalorien verbrennt,
Herz und Kreislauf trainiert und den Körper formt und strafft. In diesem Kurs erlernen Sie die einzelnen Tanzschritte und erhalten einen Einstieg in dieses Workout.  

 oder  Email an Geschäftsstelle

3.67  Zumba-Fitness®      

Leitung: Esin Lenzen Kursleiterin
Ort: Realschule plus, Fallerstr. 49, Mendig
Dauer: 12 Abende, 19.00 - 20.00 Uhr
Gebühr: 42,00 €
Termin: Montag, 19.08.2019  

Zumba® ist eine Mischung aus Tanz und Fitnesstraining und ist genau das richtige für alle, die mit Spaß etwas für ihre Figur tun möchten und Stress
einfach „wegtanzen“ möchten. Zu einem mitreißenden Musik-Mix aus Merengue, Salsa, Cumbia und Reggeaton wird der Körper gekräftigt und gleichzeitig
die Kondition verbessert. Man hat Spaß und realisiert dabei gar nicht, dass man ein solides Workout macht, bei dem man nebenbei Kalorien verbrennt,
Herz und Kreislauf trainiert und den Körper formt und strafft. In diesem Kurs erlernen Sie die einzelnen Tanzschritte und erhalten einen Einstieg in dieses Workout.  

 oder  Email an Geschäftsstelle

 3.64 Let`s Step          

Leitung: Steffi Prangenberg Kursleiterin
Ort: Realschule plus, Fallerstr. 49, Mendig,
Dauer: 12 Abende, 19.00 - 20.00 Uhr
Gebühr: 42,00 €
Termin: Donnerstag, 22.08.2019  

Mit rückenschonenden Bewegungen und einfachen Übungen zu einer Choreografie kommen, die allen Spaß macht.
Eine Mischung zur Kräftigung der Muskulatur, die wir im Alltag beanspruchen und benötigen. In diesem Kurs wird die
Koordination aus dem vorhergegangen Kurs vertieft.

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3.66   Fit mit dem step 

Leitung: Sandra Schollmayer, Kursleiterin
Ort: Realschule plus, Fallerstr. 49, Mendig
Dauer: 12 Abende, 19.00 - 20.00 Uhr
Gebühr: 42,00 €
Termin: Mittwoch, 21.08.2019

Beim Steptraining wird meist eine kleine Fußbank in die Schrittchoreographie eingebunden. Besonders die Muskulatur von Beinen und Po wird bei dieser beliebten Fitness-Variante trainiert. Durch das Hinauf- und Hinuntersteigen auf die kleine Bank wird ein gelenkschonendes Stufentraining imitiert und auch die Koordination geschult. Aber auch die Arme werden durch die intensiven Auf- und Abbewegungen dieses Fitnessprogramms gestärkt. Diese Kombination ist eine Wohltat für das Herz-Kreislauf-System, stärkt gleichzeitig Muskeln, die im Alltag vernachlässigt werden, steigert die individuelle Fitness und die allgemeine Ausdauer, die körperliche Kraft und die Koordination.

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3.48 Fit für den Alltag

Leitung: Sandra Schollmayer, Kursleiterin
Ort: Pfarrer-Bechtel-Grundschule, Mendig
Dauer: 11 Abende, 17.30 - 18.30 Uhr
Gebühr: 44,00 €
Termin: Donnerstag, 05.09.2019

In diesem Kurs erlernen Sie ein abwechslungsreiches Ganzkörper-training in Form eines dynamischen Ausdauerprogramms mit Musik –
für jedes Alter geeignet. (Bitte eine an eine Matte denken!)

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3.65 Nordic walking

Leitung: caroline hamann, Nordic Walking Instructor
Ort: Parkplatz am ehemaligen Naturkundemuseum Maria Laach
Dauer: 3 Vormittage, 10.00 - 11.30 Uhr
Gebühr: 15,00 €
Termin: Samstag, 14.09.2019 

Nordic Walking entlastet den Bewegungsapparat um bis zu 30 % und löst Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich. Es wird fast jeder Muskel trainiert.
Bei diesem Einsteigerkurs werden Ihnen die Techniken des Nordic Walking vermittelt und Sie erhalten dabei viele Hinweise für Ihre eigene Trainingspraxis.
Bringen Sie zu diesem Kurs bitte dem Wetter entsprechende Kleidung sowie festes Schuhwerk mit.
Gegen eine geringe Gebühr können Stöcke beim Kursleiter ausgeliehen werden – dazu bitte die Körpergröße bei der Anmeldung mit angeben. Fahrgemeinschaften können gebildet werden.

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Koch- und Backkurse


Für in allen Kochkursen verbauchten Zutaten findet eine Kostenumlage direkt mit dem Dozenten statt.
Bitte zu allen Kursen Schürze, Gefäß für evtl. Reste und ein Getränk mitbringen.

3.74   Backen nach Hildegard von Bingen               

Leitung: Gerhard Stern, Konditormeister
Ort: Realschule plus, Fallerstr. 49, Mendig
Dauer: 1 Abend, 18.00 Uhr
Gebühr: 12,00 € zzgl. Lebensmittelumlage
Termin: Montag, 16.09.2019                  

Ein eigentliches Kochbuch hat sie nie geschrieben, aber in ihren medizinischen  - naturkundlichen Schriften hat sie eine neue Dimension für zeitlos gültige Ernährungsheilkunde aufgezeigt. In diesem Kurs wollen wir einige schöne und „gesunde“ Kuchen aus Dinkel herstellen, die auch schmecken. Sie erhalten viele Tipps und Informationen sowie die Rezepte rund um Hildegard von Bingen und die gemeinsame Verkostung der Backwaren runden diesen Abend ab.

Bitte eine Back- (Koch-) Schürze und Getränke mitbringen. Zzgl. Lebensmittelumlage 9,50 €

 

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3.75 Der weihanachtsklassiker christollen auch anders                     

Leitung: Gerhard Stern, Konditormeister
Ort: Realschule plus, Fallerstr. 49, Mendig
Dauer: 1 Abend, 18.00 Uhr
Gebühr: 12,00 € zzgl. Lebensmittelumlage
Termin: Montag, 04.11.2019           

Zu Weihnachten darf er auf keiner Kaffeetafel fehlen: der Christstollen. Wir bereiten in diesem Kurs den Klassiker in verschiedenen Varianten zu.

Einen Quarkstollen der am besten frisch schmeckt. Sowie Mohn- und Nussstollen auch einen Cranberry- Pecanuss- Stollen für jene die keine Rosinen,
Zitronat und Orangeat mögen und natürlich den Klassiker, für jeden ist etwas dabei. Sie bekommen viele praktische Hilfestellungen und Informationen
sowie Rezepte rund um den Stollen und das gemeinsame Verkosten der Backwaren runden diesen Kurs ab. Bitte eine Back- (Koch-) Schürze,
Behälter und Getränke mitbringen. Zzgl. Lebensmittelumlage: 11,00 €

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3.76   New york chrismas backery 

Leitung: Gerhard Stern, Konditormeister
Ort: Realschule plus, Fallerstr. 49, Mendig
Dauer: 1 Abend, 18.00 Uhr
Gebühr: 12,00 € zzgl. Lebensmittelumlage
Termin: Montag, 21.10.2019       

Wer träumt nicht davon, über die verschneite Fifth Avenue zu bummeln, unter dem bunt geschmückten Tannenbaum am Rockefeller Center übers Eis zu laufen und zum krönenden Abschluss einen unvergessliches Stück Cheese Cake in einem einladenden Cafè zu genießen. Wir holen uns ein Stück New York Weihnachtszeit zu uns nach Hause. Es wird der berühmte New York Cheese Cake gebacken. Blueberry Brownies, Chrismas Crumble und noch einiges mehr. Sie erhalten viele Tipps und Informationen sowie die Rezepte. Das gemeinsame Verkosten der Backwaren runden diesen Abend ab. Zzgl. Lebensmittelumlage: 8,50 €.
Bitte eine Back- (Koch-) Schürze, Behälter und Getränke mitbringen.

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3.77 Was wäre Weihnachten ohne plätzchen

Leitung: Gerhard Stern, Konditormeister
Ort: Realschule plus, Fallerstr. 49, Mendig
Dauer: 1 Abend, 18.00 Uhr
Gebühr: 12,00 € zzgl. Lebensmittelumlage
Termin: Montag,18.11.2019       

Wir backen was alle lieben und machen einen Streifzug durch verschiedene Länder und Rezepte wie Eliesenlebkuchen aus Nürnberg,
Zimtsterne aus Schwaben, Vanillekipferl aus Österreich, Mandelbiscotti aus Italien, Zedernbrot aus der Türkei, Muskatbrödlie aus der Schweiz und Nuss-
Makronen aus Frankreich. Da freut sich nicht nur das Christkind auf diese Leckereien.
Bitte eine Back- (Koch-) Schürze, Getränke und ein Behältnis für die „Reste“ mitbringen. Zzgl. Lebensmittelumlage: 12,00 €

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3.78 Weihnachtsmenü

Leitung: Manuela Hermen

Ort: Realschule plus, Fallerstr. 49, Mendig
Dauer: 1 Abend, 18.00 Uhr
Gebühr: 12,00 € zzgl. Lebensmittelumlage
Termin: Dienstag, 26.10.2019

Besonders zu Weihnachten nimmt man sich Zeit für ein gemütliches Beisammensein im Kreise der Familie. Natürlich darf hier ein
festliches Weihnachtsmenü nicht fehlen. In diesem Kochkurs lernen Sie unter fachkundiger Anleitung, ein festliches Weihnachtsmenü
zuzubereiten, welches anschließend in netter Runde gemeinsam verspeist wird. Sie erhalten dabei wichtige Tipps und Informationen rund
um die Lebensmittel und ihre richtige Verwendung, zu Gartechniken oder zum Anrichten und Garnieren etc. Das Menü wird von allen
Teilnehmern gemeinsam zubereitet.

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3.79 Man(n) nehme!

Leitung: Manuela Hermen
Ort: Realschule plus, Fallerstr. 49, Mendig
Dauer: 1 Abend, 18.00 Uhr
Gebühr: 12,00 € zzgl. Lebensmittelumlage
Termin: Dienstag, 10.09.2019 

Hier darf Man(n) zeigen, was in ihm steckt! Dieser Männer-Kochkurs ist für alle Hobbyköche und die, die es werden wollen/sollen. Egal, ob Sie nur den eigenen Hunger stillen oder andere mit einem leckeren Essen überraschen möchten – dann sind Sie hier richtig. Unter fachkundiger Anleitung lernen Sie, wie man eine leckere Mahlzeit zubereitet. Daneben beschäftigen wir uns mit den Nahrungsmitteln, die wir verarbeiten, lernen Kochtechniken, die uns das Küchenleben leichter machen und erhalten Tipps zum Anrichten und Garnieren... und lassen uns dann das Selbstgekochte in gemütlicher Runde schmecken.
                         

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3.80 Im Handumdrehen auf den Tisch gebracht - wenn Männer für die Frauen kochen

Leitung: Cordula Schmitz-Blaeser, Gesundheitsberaterin GGB und Nicole Hoffmann, Künstlerin
Ort: Realschule plus, Fallerstr. 49, Mendig
Dauer: 1 Abend, 18.00 Uhr
Gebühr: 12,00 € zzgl. Lebensmittelumlage
Termin: Donnerstag, 24.10.2019 

An diesem Abend werden die Frauen bzw. Partner von Ihrer besseren Hälfte bekocht, während sie selbst in der Zeit kreativ sein können und Schmuckstücke mit der Künstlerin herstellen. In der Küche werden schnelle Gerichte aus der vegetarischen Vollwertküche gezaubert und viele Tipps werden gezeigt und  zum Schluss können Sie zusammen ein vier Gänge Menü genießen.
Mitzubringen sind: eine Kochschürze, Getränke und Behälter für die Reste.

oder  Email an Geschäftsstelle


3.81 Brot und Brötchen selber backen

Leitung: Cordula Schmitz-Blaeser, Gesundheitsberaterin GGB
Ort: Realschule plus, Fallerstr. 49, Mendig
Dauer: 1 Abend, 18.00 Uhr
Gebühr: 12,00 € zzgl. Lebensmittelumlage
Termin: Donnerstag, 07.11.2019

Es ist sehr einfach, ein Brot selbst zu backen. Aus frisch gemahlenen Getreidesorten und natürlichen Zutaten, wie Hefe oder Sauerteig,
Salz, Wasser wird unser Brotteig zubereitet, ganz ohne chemische Zusätze. Lassen Sie sich vom Duft und von dem gesunden Genuss des
frischgebackenen Brotes überzeugen. Es werden verschiedene Brotsorten und Brötchen hergestellt und anschließen mit einem leckeren Dipp
probiert. In diesem Kurs erfahren die Teilnehmer, dass Brot, Brötchen, Baguette selbst einfach und unkompliziert gebacken werden kann. Sie
erhalten Rezeptvorschläge, Tipps und Tricks sowie Informationen über vitalstoffreiche Vollwertkost.

Mitzubringen sind Schürze, gute Laune, etwas zu trinken. 

oder  Email an Geschäftsstelle


3.82 Herbstgenuss - kräftig - deftig

Leitung: Walter Hofstetter, Küchenmeister
Ort: Realschule plus, Fallerstr. 49, Mendig
Dauer: 1 Abend, 18.00 Uhr
Gebühr: 12,00 € zzgl. Lebensmittelumlage
Termin: Montag, 25.11.2019                 

Ein Füllhorn von Lebensmitteln steht uns am Übergang zwischen Sommer und Herbst zur Verfügung. Wir bereiten herzhafte Schmorgerichte die besonders in der kälteren Jahreszeit zum Wohlbefinden beitragen. Erfahren Sie an diesem Abend von einem Küchenmeister viel über das Lebensmittel, angefangen beim Einkauf bis hin zur richtigen Lagerung und Zubereitung. Anschl. dürfen Sie sich über ein köstliches Menü in einer geselligen Runde erfreuen.
Mitzubringen sind: eine Kochschürze, Getränke und Behälter für die Reste.   

 

oder  Email an Geschäftsstelle


 


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